रात को नींद नहीं आती है तो अपनाएं यह विधि–यह चीज खाने से नहीं बदलनी पड़ेंगी करवटें

नींद न आने का कारण हमारा खान पान भी है। कई बार शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण नींद नहीं आती है। या खराब नहीं आती है। इसलिए आज हम आपको पांच ऐसे फूडस के बारे में बताने वाले हैं जो मैग्नीशियम से भरपूर है। ऐसे में मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। मैग्नीशियम एक ऐसा मिनरल है, जो शरीर को शांत करने और नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। आइए जानते हैं उन 5 फूड्स के बारे में, जो मैग्नीशियम से भरपूर हैं और अच्छी नींद दिलाने में मददगार हो सकते हैं।

मैग्नीशियम की कमी के कारण नींद प्रभावित होती है। स्वस्थ रहने के लिए सात-आठ घंटे की नींद लेना जरूरी है। कुछ फूड्स मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। नींद हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। यह न केवल शरीर को आराम देती है, बल्कि दिमाग को भी तरोताजा करती है। हालांकि, आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और स्ट्रेस के कारण कई लोगों को नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है। कई बार नींद न आने की समस्या मैग्नीशियम की कमी के कारण भी हो सकती है।

इनमें होते हैं मैग्नीशियम भरपूर
बादाम न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये मैग्नीशियम का भी एक बड़ा सोर्स हैं। रोजाना एक मु_ी बादाम खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम मिलता है, जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। बादाम में मौजूद मेलाटोनिन भी नींद के लिए फायदेमंद होता है। रात को सोने से पहले बादाम खाना एक अच्छी आदत हो सकती है।

पालक में विटामिन और अन्य मिनरल भी होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। रात के खाने में पालक को शामिल करने से नींद की क्वालिटी में सुधार हो सकता है। एक पौष्टिक हरी पत्तेदार सब्जी है, जो मैग्नीशियम का एक बेहतरीन सोर्स है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम शरीर को आराम देने और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।

कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों को स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है या इन्हें सलाद और स्मूदी में मिलाकर भी खाया जा सकता है। ये न केवल नींद के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाते हैं। कद्दू के बीज मैग्नीशियम का एक और बेहतरीन सोर्स हैं। इन बीजों में मौजूद मैग्नीशियम शरीर को शांत करने और नींद को प्रेरित करने में मदद करता है। डार्क चॉकलेट न केवल स्वाद में बेहतरीन होती है, बल्कि यह मैग्नीशियम का भी एक अच्छा सोर्स है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम शरीर को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद करता है। हालांकि, डार्क चॉकलेट को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए, क्योंकि इसमें कैफीन भी होता है, जो नींद को प्रभावित कर सकता है।

केला
रात को सोने से पहले एक केला खाना अच्छी नींद के लिए फायदेमंद हो सकता है। केला एक ऐसा फल है जो न केवल पोटैशियम से भरपूर होता है, बल्कि इसमें मैग्नीशियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। केले में मौजूद मैग्नीशियम शरीर को आराम देने और नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है।