Weight Loss 3-3-3 Rule: वजन घटाने के लिए आज ही अपनाएं ये 3-3-3 नियम, बाहर निकली तोंद आएगी शेप में 

3-3-3 Rule for Weight Loss : आज के समय में  हमारा खान-पान बिल्कुल बदल गया है. मिलावट वाले खाने के कारण कई तरह की बीमारियां शरीर में लग जाती है. आज लोगों में फेट की मात्रा बढ़ती जा रही है.

जब पेट बाहर निकलने लगता है तो कुछ लोग डायटिंग शुरू करते है, तो कुछ  लोग जिम जाने शुरू कर देते है. हम आपको  3-3-3  नियम के बारे में बताने जा रहे है. जिससे आप कुछ ही दिनों में वजन को कम कर लेंगे.

 3-3-3 नियम का मतलब है कि भूखे पेट मत रहो, रोजाना 3 समय भोजन करना शुरू करें. सुबह में हल्का नाश्ता, दोपहर में भारी भोजन और रात में हल्का पचनीय भोजन करें. अगर आप ऐसा करते है तो आपको असमय पर भूख लगनी बंद हो जाएगी.

जिससे आपका वजन कम होने लग जाएगा. वजन घटाने के लिए रोजाना शाम 3 बजे से पहले 3 बोतल पानी पी लेना चाहिए. पानी पीने से न केवल हमारा शरीर हाइड्रेट रहता है बल्कि हमारा पाचन तंत्र भी तंदरुस्त होता है.

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है व्यायाम करना. हर रोज कम से कम 3 घंटे हल्का-फुल्का व्यायाम  जरूर करें. इससे आपके शरीर की सारी मांसपेशियां खुल जाएंगी. आपका वजन घटने लग जाएगा और आपकी बाहर निकली तोंद भी शेप में आने लग जाएगी.