Healthy Fruits: ये 5 फल सेहत के लिए है बहुत फायदेमंद, इनका सेवन करने से बीमारियां होगी दूर
Super Healthy Fruits : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक आहार खाना चाहिए. हरी सब्जियां और फल हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. आज हम आपको ऐसे फलों के बारे में बता रहे है जो गुणों से भरपूर होते है. आइये जानते है...
आम
आम खाना सभी लोगों को पंसद होता है. आम में विटामिन सी और घुलनशील फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. आम में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण भी पाये जाते है, जो हर बीमारी से हमें बचाता है.
सेब
सेब में क्वेरसेटिन अधिक होता है. सेब में कैंसर-रोधी गुण भी पाए जाते है. सेब में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से कैंसर और मधुमेह का खतरा कम हो जाता है. साथ ही हृदय के रोग से भी राहत मिलती है. कहा जाता है कि सेब को छिलके समेत खाना चाहिए.
नींबू
नींबू में फ्लेवोनोइड के गुण पाये जाते है. इसके सेवन में जीवाणुरोधी, कैंसर-रोधी और मधुमेह-रोधी राहत मिलती है. नींबू के रस में पोटेशियम, विटामिन सी, कैल्शियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते है. थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन बी-6, फोलेट और विटामिन ए भी पाया जाता है.
केले
केले के सेवन से हमारे शरीर को ऊर्जा और ताकत मिलती है. केले में पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. साथ ही अल्सर तथा कोलाइटिस जैसी स्थितियों में भी मदद करती है.
अनार
अनार में फाइटोन्यूट्रिएंट्स के गुण पाए जाते है. साथ ही अनार में दो से तीन गुना ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. हर रोज अनार खाने से कैंसर से बचाव, रक्तचाप को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है. इसके सेवन से डायबिटीज भी कंट्रोल में रहती है.
