Health Tips : इन 4 सब्जियों से पूरी होगी विटामिन बी 12 की कमी, आज से ही शुरू करें  

Health Tips : कहा जाता है कि हरी सब्जियां हमारे सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है. कई बार हमारे शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है. शरीर के लिए विटामिन बी 12 बहुत जरूरी है.

इसकी कमी होने से आपको कई समस्याएं हो सकती है. विटामिन बी 12 की कमी से शरीर की नसें कमजोर और हाथ-पैरों झुनझुनी आने लगती है. 

कद्दू

कद्दू सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है. कद्दू यानी पंपकिन में फाइबर और विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. 

मशरूम

मशरूम में विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसमें कई अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते है. मशरूम खाने से आप बीमारियों से दूर रहते है.  

चुकंदर 

चुकंदर जमीन के अंदर उगने वाली पत्तेदार सब्जी है. इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते है. इसका सेवन करने से विटामिन बी 12 की कमी दूर हो जाती है. 

पालक 

पालक में आयरन के साथ  विटामिन बी 12 अधिक मात्रा में पाया जाता है. पालक खाने से हाथ-पैरों झुनझुनी की समस्या दूर होती है.