Health Tips: इस विटामिन की कमी से रात को नहीं आती नींद, जानें विस्तार से 

Vitamin Deficiency & Sleeplessness : कहा जाता है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी, तो इससे आपका पूरा दिन खराब हो जाता है. नींद न लेने से कई तरह की बीमारियां लग जाती है.

नींद पूरी न होने से इंसान चिड़चिड़ा हो जाता है. क्या आप जानते है कि रात को नींद क्यों नहीं आती है? अगर नहीं, तो चलिए आज हम आपको बताते है. बता दें कि नींद न आने की बहुत सी वजह हो सकती है.

शरीर में विटामिन की कमी से भी रात को नींद नहीं आती है. अगर आपके शरीर में विटामिन D की कमी होने से आपको नींद नहीं आएगी. इसके अलावा, विटामिन D और विटामिन B12 कारण भी नींद नहीं आती है.

विटामिन D हमारी हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है. विटामिन D दिमाग में सेरोटोनिन नामक हार्मोन के उत्पादन को भी प्रभावित करता है. सेरोटोनिन वह न्यूरोट्रांसमीटर है, जो नींद, मूड और एंजायटी को कंट्रोल करता है.

अगर आपके शरीर में  विटामिन D कमी है तो सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे नींद न आने या अनिद्रा की समस्या हो सकती है. विटामिन B12 भी अच्छी नींद के लिए जरूरी है.

विटामिन B12 की कमी से शरीर में थकान, बेचैनी और मानसिक तनाव बढ़ सकता है, जो नींद को प्रभावित करता है. नींद न आने के कारण सिर्फ विटामिन की कमी ही नहीं होती, बल्कि जीवनशैली, खानपान, तनाव और शारीरिक व्यायाम की कमी भी इसका कारण हो सकती है.

विटामिन D हमें सूर्य की किरणों से मिलता है. विटामिन की कमी दूर करने के लिए लोगों को रोज 15-20 मिनट धूप लेनी चाहिए. विटामिन बी12 अक्सर नॉनवेज फूड्स में पाया जाता है. चिकन, अंडा और डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है.