Health Tips : रात को सोते समय भूलकर भी न करें ये गलती, वरना हो सकता है नुकसान 

Pillow Side Effects : सारा दिन काम करने के बाद घर आकर हर कोई सोना चाहता है. थकावट होने के बाद नींद बहुत अच्छी आती है. कहा जाता है कि अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद में सोना भी बहुत जरूरी है. लेकिन सोते समय ज्यादातर लोग बहुत सी गलतियां कर देते है.

बहुत से लोग सोते समय तकीये की पोशीयन सही नहीं रखते है. जिससे आपको सेहत से जुड़ी परेशानी हो सकती है. अगर आप भी ये गलतियां करते है तो सावधान हो जाएं. 

गर्दन में हो सकती है ये समस्या

आप लोगों ने देखा होगा कि जब आप सुबह उठते है तो गर्दन में दर्द या अकड़न आ जाती है. आपके तकिये के कारण आपकी गर्दन में दर्द और अकड़न आ सकती है.

रात को सोते समय आप अगर अपने सिर के नीचे ज्यादा मोटा और ऊंचा तकिया लगाते है तो इससे गर्दन के नेचुरल एलाइनमेंट को खराब हो जाते है.

मोटा तकिया लगाने से आपके मसल्स पर प्रेशर पड़ता है, जिससे गर्दन में दर्द आ जाता है. सोते समय हमेशा पतला तकिया लगाना चाहिए, जिससे आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी के बीच बैलेंस बना रहे.

मेंटल हेल्थ से लेकर बालों तक होता है असर

ऊंचा या सख्त तकिया लगाने से सिर तक ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से नहीं हो पाते है. इससे मेंटल हेल्थ और बालों के पोषण में समस्या आती है.

ऊंचा या सख्त तकिया लगाने से गले की नसों पर दबाव पड़ता है. अगर ज्यादा समय तक ऐसा किया जाए तो यह सिचुएशन धीरे-धीरे सिर के हिस्से में ब्लड फ्लो को कम कर सकती है. 

बढ़ जाता है सर्वाइकल पेन का खतरा

रात को सोते समय में मोटा तकिया लगाने से सर्वाइकल पेन हो सकता है. ऐसा करने से गर्दन का एलाइनमेंट सही नहीं रहता और मसल्स पर दबाव ज्यादा पड़ता है. साथ ही इससे  गर्दन में दर्द, अकड़न और कंधों तक खिंचाव की समस्या हो सकती है. 

रीढ़ की हड्डी पर भी पड़ता है असर

रात को सोते समय अगर सही तरीके से नहीं सोते तो इसका असर आपकी रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है. मोटा तकिया लगाने से सिर का हिस्सा ऊपर उठ जाता है और शरीर का ऊपरी हिस्सा दूसरी तरफ झुक जाता है.

असामान्य तरीके से सोने से आगे चलकर पीठ दर्द, कमर दर्द और अन्य स्पाइनल प्रॉब्लम का कारण बन सकते हैं.