Healthy foods for Heart: हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इन फूड्स का करें सेवन, हार्ट अटैक का खतरा होगा कम

Healthy foods for Heart: आज के समय में कम उम्र के लोगों को भी हार्ट अटैक आने लगा है। बॉलीवुड की कई एक्टर एक्ट्रेस हार्ट अटैक की वजह से अभी तक अपनी जान गँवा चुके है। हाइट को हेल्दी रखने के लिए आपको कुछ विशेष फूड्स का सेवन करना चाहिए। तो आईए जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने वाले फूड्स के नाम...

हार्ट को हेल्दी रखने वाले फूड्स -

1. ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त मछली:  सैल्मन, मैकेरल, और सार्डिन जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

2. नट्स और बीज: अखरोट, बादाम, और अलसी के बीज में हेल्दी फैट और फाइबर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

3. फल और सब्जियां:  फल और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होता है, जो हृदय रोगों के खतरे को कम करने में मदद करता है।

4. साबुत अनाज: साबुत अनाज जैसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ, और ओट्स में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

5. दालें और फलियां: दालें और फलियों में प्रोटीन और फाइबर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

6. हेल्दी वसा: जैतून का तेल, एवोकाडो, और नट्स में हेल्दी वसा होती है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है।

7. ग्रीन टी:  ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

8. डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

इन फूड्स का सेवन करने से हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि आप एक संतुलित आहार लें और नियमित व्यायाम करें।