Woman Health Tips: हेल्दी रहने के लिए महिलाएं आज ही छोड़े ये 7 आदतें, 40 के बाद भी रहेंगे सही 

Bad Habits To Avoid After 40 : आज के समय में महिलाएं भी पुरुषों के बराबर जिम्मेदारियां निभाती है. काम में व्यस्त होने के कारण महिलाएं अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाती है. जिससे उन्हें कई बीमारियां हो सकती है.

40 की उम्र के बाद महिलाओं में कुछ अलग से बदलाव आने लगते है. आज हम आपको बताते है कि 40 की उम्र के बाद महिलाओं को इन आदतों को छोड़ देना चाहिए. आइये जानते है विस्तार से...

40 की उम्र के बाद न करें ये गलतियां

ब्रेकफास्ट स्किप करना

अक्सर महिलाएं ज्यादा काम होने के कारण सुबह का नाश्ता स्किप कर देती हैं. अगर आप अपना नाश्ता सिक्प करती है तो 40 के बाद आपका मेटाबॉलिज्म को स्लो हो जाएगा.

नाश्ता न करने से आपकी एनर्जी लेवल कम होता है और वजन बढ़ने लग जाता है. इसलिए सुबह नाश्ते में हेल्दी ब्रेकफास्ट जैसे ओट्स, फ्रूट्स, अंडा या इडली-उपमा जरूर खाएं. 

एक जगह बैठे रहना

आज के समय में महिलाएं वर्क फ्रॉम होम हो या ऑफिस जॉब करती है. काम करने के लिए उन्हें लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहना पड़ता है, जो आपकी बॉडी के लिए रिस्की  हो सकता है.

40 के बाद महिलाओं की मसल्स कमजोर होने लगती हैं और बोन डेंसिटी भी कम होती है. इसलिए हर रोज कम से कम 30 मिनट की वॉक, योगा या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें. 

स्क्रीन पर घंटों टिके रहना

काम के कारण महिलाएं मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का ओवरयूज़  करती है, जिससे आंखों की रोशनी के साथ आपकी नींद और माइंड हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है.

लंबे स्क्रीन टाइम से सिरदर्द, बैक पेन और नींद की कमी जैसी समस्याएं हो सकती है. इसलिए रोज 30 मिनट पर 2 मिनट का ब्रेक लें और स्क्रीन से दूरी बनाएं रखें.   

अनहेल्दी खाना खाना

कुछ महिलाओं को  तला-भुना, प्रोसेस्ड और मीठा खाना खाती है, जिससे आपका  हार्मोनल बैलेंस बिगड़ जाता है. साथ ही वजन भी बढ़ता है. 40 के बाद ये सब आपके लिए हानिकारक हो सकता है. आप खाने की डाइट में फाइबर, हरी सब्ज़ियां, दालें, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स खा सकते है. 

नींद में लापरवाही

कुछ महिलाएं देर रात तक जागती है और अच्छी नींद नहीं लेती है. जिसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है. नींदपूरी न होने से आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, स्ट्रेस के साथ वजन भी बढ़ सकता है. इसलिए रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें और सोने का एक तय समय रखें.

मेंटल हेल्‍थ और बॉडी चेकअप नजरअंदाज करना

ज्यादातर महिलाएं शरीर के साथ अपने दिमाग को ख्याल नहीं रख पाती है. उनके स्ट्रेस, अकेलापन और ओवरथिंकिंग करने से वे बीमार हो सकती है. इससे बचने के लिए महिलाएं मेडिटोशन जरूर करें. साथ ही किसी से खुलकर बात करें और टाइम-टू-टाइम हेल्थ चेकअप जरूर करवाएं. 

स्मोकिंग और एल्कोहल की लत

स्ट्रेस, अकेलापन और ओवरथिंकिंग के कारण कुछ महिलाएं स्मोकिंग के साथ एल्कोहल भी लेती है. ऐसा करने से 40 के बाद महिलाओं को नींद, स्किन, हार्मोन और वजन की समस्या हो सकती है. इसलिए इन चीजों से दूरी बनाएं रखें.