Tips to lose weight: इन चीजों को डाइट में शामिल करने से वजन होगा कम, ऐसे करें सेवन 

Tips to lose weight : आजकल युवाओं में वजन और मोटापा बढ़ता जा रहा है. हर कोई वजन और मोटापा कम करने के लिए जिम जाते है, कई तरह के लिए दवाईयां खाते है और कई तरह की डाइट लेते है. जिससे वे अपने वजन पर कंट्रोल कर सकें.

वजन बढ़ने से डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों हो सकती है. इसके लिए वजन को कम करना बहुत जरूरी है. आज हम आपको बताते है कि कुछ ऐसी चीजों को अपना डाइट में शामिल करने से आपका वजन और मोटापा जल्दी घट जाएगा.

अगर आप अपनी डाइट में विटामिन कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर की मात्रा को बढ़ाते है जो आपका वजन कम हो जाएगा. मोटापा कम करने के लिए सबसे जरूरी है मेटाबॉलिज्म पर काम करना.

मोटापा कम करने में मेटाबॉलिज्म का बूस्ट होना जरूरी है. प्रोटीन और हाई फाइबर डायट से क्रेविंग यानी अधिक खाने की इच्छा कम हो जाती है, जिससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

इसमें आप फल और सलाद को अधिक मात्रा में खाना चाहिए. आप अपनी डाइट में सेब, नाशपाती, संता और सब्जियों में ब्रोकली, शकरकंद, गाजर आदि जैसी सब्जियां शामिल कर सकते हैं.

साथ ही आप हाई प्रोटीन डाइट के लिए दाल राजमा, चना और मूंग का सेवन कर सकते हैं. इसी के साथ सोयाबीन का बीज या अंडा भी बेहद फायदेमंद होता है.