Study Tips: रात को पढ़ते समय इन बातों का रखें खास ध्यान, फिर नहीं आएगी नींद

Study Tips To Prevent Sleep : ज्यादातर छात्र रात को पढ़ाई करते है. छात्रों का मानना है कि रात को एकांत में पढ़ना चाहिए. लेकिन रात को पढ़ते-पढ़ते नींद आ जाती है जो कि एक सामान्य बात है.

आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके के बारे में बता रहे है जिससे आपको रात में पढ़ते समय नींद नहीं आएगी. आइये जानते है विस्तार से

ब्रेक लें

अगर आपको पढ़ते हुए ज्यादा समय हो जाए तो बीच में एक बार ब्रेक जरूर लें. लंबे समय तक बिना ब्रेक के पढ़ने से आपको थकान हो सकती है. अब आप जब भी दिन या रात में पढ़ाई करें तो टाइम टू टाइम ब्रेक लेना जरूरी है. ऐसा करने से आपको थकावट भी नहीं होगी और न ही नींद आएगी.

शांत माहौल

छात्र को पढ़ाई करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वे शोरगुल में पढ़ाई न करें. इसके लिए आप शांत जगह पर बैठकर अपनी पढ़ाई करें. इससे आपका ध्यान पढ़ाई से दूसरी ओर नहीं जाएगा.

चाय या कॉफी का सेवन करें

अगर आप रात को देर तक पढ़ाई करते है तो नींद भगाने के लिए आप चाय या कॉफी का सेवन कर सकते है. इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है जो नींद को दूर भगा देती है.

सही रोशनी

रात में पढ़ाई के समय तेज रोशनी में पढ़ाई करें. इससे नींद को भगाने के लिए संगीत का सहारा  ले सकते है.

पर्याप्त नींद लें

हर रोज कम से कम 7 से 8 घंटे  नींद को पूरा करें . अगर आप अच्छी नींद लेते है तो आप पढ़ते समय आपको नींद नहीं आएगी.