Health Tips:  हर रोज सुबह इन 3 चीजों को करने से हार्ट रहेगा स्वस्थ, ये है बेस्ट मॉर्निंग रूटीन

Health Tips : आज के समय में हर कोई फिट रहना चाहता है. आप लोगों ने देखा होगा कि देश में हार्ट अटैक की समस्या बढ़ती जा रही है. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अपने जीवन में छोटी-छोटी आदतों को शामिल करें. इससे बचने के लिए हर रोज सुबह आपको ये काम जरूर करना चाहिए. आइये जानते है विस्तार से  

गुनगुना पानी

हर रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए. इससे आपका शरीर हाइड्रेट  होगा और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर होगा. गुनगुने पानी से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है. इससे हार्ट पर प्रेशर कम पड़ता है. 

 हल्की एक्सरसाइज और वॉक

हर रोज सुबह गुनगुना पानी पाने के बाद 30 मिनट की हल्की वॉक, स्ट्रेचिंग या योग करना चाहिए. ऐसा करने से हार्ट बीट, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है. हार्ट के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी है. 

डीप ब्रीदिंग या मेडिटेशन

हर सुबह स्ट्रेस कम करने से लिए डीप ब्रीदिंग या मेडिटेशन करना चाहिए. इससे हार्ट स्वस्थ रहता है. अगर आप 5 से 10 मिनट तक डीप ब्रीदिंग करने से स्ट्रेस कम होता है और मानसिक शांति मिलती है.